Tendre Bourgeon By Mélanie
Tendre bourgeon
Sophrologie
Les séances de sophrologie sont des accompagnements structurés, qui combinent exercices de respiration, relaxation dynamique, conscience corporelle et visualisations positives pour harmoniser le corps et l’esprit ; elles visent à réduire le stress, améliorer le sommeil, renforcer la confiance en soi et optimiser la préparation mentale (examens, compétitions, maternité).
Accessibles à tous, ces séances proposent des techniques simples et reproductibles à la maison, favorisent une meilleure gestion des émotions et une perception plus sereine des sensations corporelles, tout en respectant le rythme et les besoins de chacun.
Séance de sophrologie individuelle
La séance individuelle de sophrologie, alliant des exercices de respiration, relaxation dynamique et guidée, visent à aider à la gestion du stress, du sommeil, renforcer la confiance en soi et à préparer en douceur une étape importante de vie.
Lors de la 1ere séance d'1h30, un entretien approfondi est conçue pour vous permettre d'exprimer vos attentes et pour que je puisse évaluer précisément vos besoins.
1ère séance : 60€
Séances suivantes : 50€
Séances de sophrologie prénatal
La sophrologie prénatale propose des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation pour aider la future maman à préparer l'arrivée de bébé sereinement. En apprenant à gérer le stress, à apaiser les tensions corporelles et à renforcer la confiance en soi, elle favorise une meilleure gestion des sensations liées à la grossesse et à l'accouchement. Ces séances permettent aussi de créer un lien apaisé avec le bébé, d'améliorer la qualité du sommeil et d'aborder la naissance avec plus de calme et de ressources intérieures.
Forfait de 6 séances : 250€
Séances sophrologie, préparer un examen ou un événement
La sophrologie est une méthode concrète pour préparer un examen ou un événement en travaillant à la fois le corps et l'esprit : par des respirations abdominales profondes, des exercices de relaxation dynamique et des visualisations positives on apprend à réduire le stress, améliorer la concentration et ancrer la confiance en soi.
Des séances régulières permettent d'installer des routines apaisantes, d'entraîner la mémoire par la répétition mentale et de se représenter le déroulement souhaité pour diminuer l'imprévu. L'ancrage corporel et la prise de conscience des sensations aident à rester présent le jour J.
Après la 1ere séance les outils seront personnaliser selon ses besoins pour optimiser la préparation et aborder l'examen ou l'événement avec sérénité et clarté.
Forfait 4 séances : 180€